| 简易盐焗鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 835千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 盐焗鸡粉 | 克 | 48千卡 | 228千卡 | 6.3克 | 1.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 590克 | 简易盐焗鸡热量/卡路里1503千卡 | |||
 热量1503千卡，相当于抛光地板501分钟消耗的热量...180 | |||||
简易盐焗鸡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（500克）、盐焗鸡粉（半包）、食用油（少许）
1/6. 先来一张材料全图，我买了半只鸡刚好500g，所以用半包鸡粉就好。鸡粉里有说明750g鸡就用整包，但是现在不都提倡少盐嘛，所以半包就够了。而吃的很清淡的亲，也是要用半包粉，要不就没味道了。
2/6. 先把鸡粉倒进去，下面的步骤很重要(⊙o⊙)哦
3/6. 这时就是用双手把鸡粉均匀涂抹到鸡的全身，然后帮它按摩，按摩时间五分钟左右，按摩完以后就这样把它放着腌制半个小时。（一定要用双手按摩，不能用筷子去拌，涂抹不均匀就没有味道了，要是带一次性手套也是可以，但是味道就差了。）
4/6. 洗干净电饭煲，在底部抹点油。这是防止它在煮的过程中粘锅。
5/6. 把腌制好的鸡放到电饭煲里，一定要鸡腔向上
6/6. 煮饭的键跳了，或者提示熟了的时候，先别急着按键或者打开盖，就这样等10分钟。当你一开锅盖时，香味就会充斥了整个厨房了。（P.S.:焗的时间根据鸡的大小，我家里通常都是3斤多的整鸡去焗，3斤多的整鸡就要多一个步骤，就是要用筷子把翻过来，背部向上
食材功效信息
盐焗鸡粉的热量228千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、预防心血管硬化等功效；
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营养信息
- 简易盐焗鸡热量1503 千卡
- 脂肪110.7 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物51.7 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克