| 双莓早餐松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 椰子油 | 克 | 333千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 333克 | 双莓早餐松饼热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡，相当于堆肥175分钟消耗的热量...300 | |||||
双莓早餐松饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、酸奶（200毫升）、蓝莓蔓越莓（适量）、玉米粉（适量）、泡打粉（适量）、椰子油（少量）
1/4. 首先把酸奶，玉米粉，泡打粉，鸡蛋打成糊糊状，我用的是手持搅拌器，操作很方便，注意不要太稀
2/4. 蓝莓蔓越莓加入适量酸奶打成酱料
3/4. 电饼铛预热后倒入少量椰子油，用圆形小勺子舀适量面糊轻轻放入电饼铛，两面煎至金黄即可
4/4. 摆出层叠造型，将蓝莓酱料轻轻倒入
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、润肺利咽等功效；可与丝瓜、干贝、苋菜搭配；与糖精、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、促进消化、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
椰子油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有护发、美容护肤、杀菌等功效；
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营养信息
- 双莓早餐松饼热量873 千卡
- 脂肪116.67 克
- 蛋白质18.92 克
- 碳水化合物132.97 克
- 钠193.8 毫克
- 钙216 毫克
- 铁2.19 毫克
- 钾479 毫克