| 超级无敌好吃鸡胸肉做法－手撕零食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 柠檬水 | 克 | 17千卡 | 14千卡 | 0克 | 0.04克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 总量 | 581克 | 超级无敌好吃鸡胸肉做法－手撕零食热量/卡路里664千卡 | |||
 热量664千卡，相当于骑独轮车133分钟消耗的热量...300 | |||||
超级无敌好吃鸡胸肉做法－手撕零食的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一枚）、盐（少许）、酱油（少许）、料酒（少许）、蜂蜜（一大勺）、柠檬水（少量）、豆瓣酱（少量）
1/7. 鸡胸肉切两半，水煮熟。
2/7. 煮熟了用凉水泡一下，口感会更好，也方便下一步。
3/7. 下一步就素！！！手撕喽，撕撕撕～
4/7. 根据肌肉的纹路撕，很好撕，一下子就撕好啦
5/7. 把调料都放进去，加一点点柠檬水，注意不是柠檬汁是泡过的水，可以去除鸡肉的腥味，还让整体有一股清新的柠檬香吼～最后要多加点蜂蜜哦，烤出来会金黄色棒棒哒
6/7. 搅拌均匀??(ˊ????? ? ?????ˋ)?
7/7. 烤箱烤箱要先预热，平铺，180°20分钟。?( ˉ?? ˉ?)，如果不够干，颜色不够黄，还可以多烤一下吼。对于正在健身的你，这个可以当作小零食吃，比外面的鱿鱼干牛肉干健康多啦，可以根据自己的口味少放盐。素不素流口水啦
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、益气、止白带等功效；可与冬瓜、茼蒿、板栗搭配；与菊花、鲤鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、除脂美容、增进食欲等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降低胆固醇、提鲜等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、除去膻腥气等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与梨、鸭梨、雪花梨搭配；与莴笋、豆腐花、白开水相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 超级无敌好吃鸡胸肉做法－手撕零食热量664 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质29.24 克
- 碳水化合物126.85 克
- 钠16699.7 毫克
- 钙177 毫克
- 铁13.27 毫克
- 钾1016 毫克