菠萝饭的热量和减肥功效

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菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠萝	克	127千卡	50千卡	0.54克	0.12克
糯米	克	888千卡	355千卡	6.3克	0.6克
大枣	克	141千卡	79千卡	1.2克	0.2克
枸杞	克	83千卡	258千卡	13.9克	1.5克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
大米	克	196千卡	391千卡	7.1克	4.9克
豌豆	克	431千卡	334千卡	20.3克	1.1克
总量	946克	菠萝饭热量/卡路里2047千卡
热量2047千卡，相当于收碗819分钟消耗的热量...150

菠萝饭的做法共1个步骤

菠萝（1个）、糯米（250克）、大米（50克）、大枣（4颗）、葡萄干（1把）、枸杞（1把）、豌豆（20颗）

1/1. 将糯米和大米淘洗后放蒸锅蒸熟

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进食欲、利尿等功效；可与杨桃、白茅根、鸡肉搭配；与萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、舒筋活血、健脾暖胃等功效；可与莲藕、红豆、枣搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促进消化、补脾等功效；可与胡萝卜、黑豆、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有可补气养血、增强肌力、健胃补脑等功效；可与鲤鱼、冬瓜、鹌鹑搭配；与胡萝卜、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、防止冠心病、缓解神经衰弱等功效；可与枸杞、糯米、薏苡仁搭配；与皮皮虾、海鲜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；