| 灰灰的花生莲藕排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 978克 | 灰灰的花生莲藕排骨汤热量/卡路里2420千卡 | |||
 热量2420千卡，相当于吹小号968分钟消耗的热量...150 | |||||
灰灰的花生莲藕排骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、莲藕（适量）、排骨（适量）、葱（适量）、基本调味（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 花生去皮，莲藕切块，处理葱姜蒜
2/4. 排骨洗净焯水
3/4. 一锅炖，大火烧开转小火，加盐调味
4/4. 滋补靓汤出锅
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、预防高血压、滋润皮肤等功效；可与黄豆、红枣、鲫鱼搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、凉血、清热等功效；可与猪小排、黄鳝、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、补虚、滋肝阴等功效；可与山楂、海带、茄子搭配；与百合、鲫鱼、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灰灰的花生莲藕排骨汤热量2420 千卡
- 脂肪68.5 克
- 蛋白质42.6 克
- 碳水化合物42.73 克
- 钠763.5 毫克
- 钙107 毫克
- 铁4.22 毫克
- 钾1488 毫克