| 花生牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 250克 | 花生牛奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于洗脚38分钟消耗的热量...240 | |||||
花生牛奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
熟花生米（20克）、纯牛奶（250克）、糖（选加）（15克）
1/8. 熟花生米20克，纯牛奶250克，糖15克（选加）
备注
花生要提前煮熟，可以稍微多煮一些；煮好的花生放冰箱冷藏两天没问题，需要时按分量取用即可）；牛奶根据个人喜好，可以用室温奶，冰牛奶，或烫热的温牛奶。
破壁机型号：维仕美PRO-RO
2/8. 花生米洗净，浸泡2小时以上，去衣备用。
3/8. 花生米用干净的水煮熟（水开后，再转中小火煮20分钟左右），沥水备用。
4/8. 取适量花生米倒入破壁机中。
5/8. 加入牛奶。
6/8. 加入糖。
7/8. 启用破壁机五谷程序（不同机子请选择适用功能）。
8/8. 程序结束后倒出即可饮用。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、美容养颜、改善睡眠等功效；可与甘蔗、蜂蜜、草莓搭配；与韭菜、空心菜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生牛奶热量150 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克