| 南瓜燕麦米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦米 | 克 | 113千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 299克 | 南瓜燕麦米糊热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于画画38分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜燕麦米糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦米（适量）、南瓜（适量）
1/3. 南瓜，燕麦米清洗一下，燕麦米最好能浸泡一小时以上，我这里因为临时做，没有泡，直接洗了就放进去了。
2/3. 南瓜去皮切小块，和燕麦米一起放进豆浆机，加适量水，使用八宝米糊键；
3/3. 豆浆机工作完毕后，就可以喝到甜甜的南瓜燕麦米糊了！！早餐来一杯，香甜可口！！
食材功效信息
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、解鸦片毒、降血压等功效；可与薏米、枣（鲜）、红豆搭配；与青蟹、大花蟹 、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜燕麦米糊热量172 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物67.2 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克