| 彩色汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 汤圆粉 | 克 | 3886千卡 | 1383千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 481克 | 彩色汤圆热量/卡路里3927千卡 | |||
 热量3927千卡，相当于伐木工作785分钟消耗的热量...300 | |||||
彩色汤圆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
汤圆粉（适量）、南瓜（100克）、紫甘蓝（100克）、深绿色蔬菜（100克）
1/3. 把南瓜蒸熟晾凉，用料理机放约20毫升水把紫甘蓝打汁过滤备用，深绿色蔬菜打汁备用。
2/3. 用彩色的汁水和汤圆面，再用清水和汤圆面，把熟南瓜用勺压成泥和汤圆面。
3/3. 用这些彩色面团包上自己喜欢的馅料，水开后下包好的汤圆煮至漂浮，再煮约5分钟就好了！
食材功效信息
汤圆粉的热量1383千卡（每100克）；具有舒筋活血、活血行气、补中益气等功效；可与百合、枣（鲜）、兔肉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、预防高血压、降血糖等功效；可与牛肉、火腿、猪肉搭配；与鸡肉、基围虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与紫菜、虾米、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色汤圆热量3927 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物74 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克