| 木瓜牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 542克 | 木瓜牛奶热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡，相当于哑铃244分钟消耗的热量...180 | |||||
木瓜牛奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、牛奶（200毫升）、冰糖（适量）
1/7. 准备充分！
2/7. 木瓜切丁，放入锅中，加水(尽量淹没木瓜)，开始炖了！
3/7. 用烫水热一热牛奶。因为觉得牛奶和木瓜一起炖会破坏牛奶的营养…就只有这样了。
4/7. 木瓜煮好了～
5/7. 将木瓜放入杯子里，盖好了。然后，疯狂的摇晃吧！摇晃！摇晃…至木瓜都成了果酱样。如果身边有果汁机，那么，大可不必如此疯狂了，放入果汁机搅拌就好。
6/7. 把牛奶挤入摇晃好的木瓜酱里。摇匀，就好了哦～
7/7. 倒入杯中，根据自己口味加入冰糖搅拌，甜甜的暖暖的木瓜牛奶就可以享用了！晚上喝更健康哦～
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、补充营养、提高抗病能力等功效；可与香菇、猪肉、章鱼搭配；与南瓜、皮皮虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防骨质疏松、润肠等功效；可与香蕉、桃、黑豆搭配；与米汤、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、清热除火、润肺止咳等功效；可与梨、黑芝麻、鸭梨搭配；
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营养信息
- 木瓜牛奶热量731 千卡
- 脂肪3.46 克
- 蛋白质7.28 克
- 碳水化合物113.52 克
- 钠47.9 毫克
- 钙304 毫克
- 铁1.68 毫克
- 钾292 毫克