| 紫薯奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 374克 | 紫薯奶昔热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于吃东西128分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、纯牛奶（240毫升）
1/4. 将紫薯洗好后去皮，切片，用蒸锅蒸10分钟左右，蒸熟后备用。纯牛奶一袋。
2/4. 装入料理机中。
3/4. 打50秒即可。
4/4. 装入容器中，如图。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、通便、益气力等功效；可与水芹菜、猪排、猪小排搭配；与蛋黄、河蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、治便秘、润肠等功效；可与木瓜、黑豆、香蕉搭配；与韭菜、橙子、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯奶昔热量255 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质5.34 克
- 碳水化合物21.8 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克