| 鸡蛋韭菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 373克 | 鸡蛋韭菜饺子热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于有氧拳击操19分钟消耗的热量...600 | |||||
鸡蛋韭菜饺子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、韭菜（1小把）、大葱（1颗）、菜油（适量）、辣椒粉（少许）、花椒粉（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/9. 首先把面和好，不要太硬哦
2/9. 韭菜择好洗净，把水控干。切碎
3/9. 鸡蛋打散
4/9. 锅内放油烧热、把鸡蛋倒入，炒好，关火。注：油倒的比平时炒鸡蛋多一些，鸡蛋炒的嫩一点，火力不要太大、我用电磁炉900就行，鸡蛋最好刚凝固就关火
5/9. 用铲子将炒好的鸡蛋捣碎
6/9. 将切好的韭菜倒入锅内，加入辣椒面、盐、花椒葱碎末，搅拌均匀，再加入少许鸡精，增添鲜味。如果油少的话可以加些香油哦。可以装盘备用了
7/9. 醒好的面团擀成圆片
8/9. 包成饺子喽
9/9. 出锅了，味道棒棒滴
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与玉米、黄豆、明虾搭配；与消炎片、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、补肾、温中行气等功效；可与明虾、墨鱼、牡蛎搭配；与蒜薹、牛里脊、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防癌症、降血压、抗癌等功效；可与樱桃、海虾、红枣搭配；与苦菊、大蒜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清理胃水、增进食欲等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增进食欲、促进消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蛋韭菜饺子热量190 千卡
- 脂肪13.42 克
- 蛋白质29.049999 克
- 碳水化合物55.97 克
- 钠10502.8 毫克
- 钙246 毫克
- 铁8.59 毫克
- 钾783 毫克