| 红豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红糖 | 克 | 558千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 450克 | 红豆薏米粥热量/卡路里1603千卡 | |||
 热量1603千卡，相当于跳舞334分钟消耗的热量...288 | |||||
红豆薏米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红豆（100克）、薏米（100克）、糯米（100克）、红糖（150克）
1/2. 除红糖外，将所有的材料洗净后放入高压锅里，放半锅水，调到煮粥那档。
2/2. 时间到了之后看看煮成什么样了，因为各家的锅的温度不一样，如果红豆还没烂乎就再加点时间，最后放红糖，拌匀即可。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、抗癌、预防结石等功效；可与黑米、鲤鱼、南瓜搭配；与猪肉、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、防癌、清热排脓等功效；可与枣、山楂、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、舒筋活血等功效；可与鸭肉、葡萄、枣（鲜）搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、补血、益气补血等功效；可与黑豆、小米、小米面搭配；与牛排、竹笋、姜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米粥热量1603 千卡
- 脂肪4.43 克
- 蛋白质39.17 克
- 碳水化合物311.8 克
- 钠36.6 毫克
- 钙265 毫克
- 铁12.28 毫克
- 钾1868 毫克