| 营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 616克 | 营养早餐热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于做头发229分钟消耗的热量...60 | |||||
营养早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（适量）、鸡蛋（适量）、秋葵（适量）、木耳（适量）
1/1. 西葫芦擦丝，拌个面粉中，加一个鸡蛋。少盐，摊成鸡蛋饼。煎荷包蛋（我不喜欢吃太生的 所以煎了老一点）新鲜秋葵加小黑木耳，放生抽，芝麻油，醋，白糖凉拌即可。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦止渴、消肿散结、抗癌等功效；可与洋葱、豆腐、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、防细菌感染等功效；可与苋菜、百合、小米搭配；与味精、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、促消化、防癌等功效；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、清肠胃、大便秘结等功效；可与海蜇皮、芦荟、草鱼搭配；与马肉、海螺、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐热量229 千卡
- 脂肪9.83 克
- 蛋白质16.25 克
- 碳水化合物17.85 克
- 钠161 毫克
- 钙168 毫克
- 铁3.46 毫克
- 钾746 毫克