| 杂谷粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 270克 | 杂谷粥热量/卡路里852千卡 | |||
 热量852千卡，相当于固定脚踏车122分钟消耗的热量...420 | |||||
杂谷粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
薏米（一小把）、红豆（一小把）、红莲子（几个）、银耳（少量）、枣干（少量）、冰糖（一颗）
1/1. 睡觉之前泡上，第二天下班小火煮三十分钟，健康养生晚饭
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、健脾胃、舒筋除痹等功效；可与红枣、白果、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、健美减肥、降血糖等功效；可与糯米、南瓜、鸡肉搭配；与盐、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、生津、强心等功效；可与豆腐皮、冰糖、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂谷粥热量852 千卡
- 脂肪5.23 克
- 蛋白质42.67 克
- 碳水化合物201.3 克
- 钠90.7 毫克
- 钙144 毫克
- 铁12.68 毫克
- 钾3080 毫克