海鲜面的热量和减肥功效

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海鲜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
扇贝	克	219千卡	60千卡	11.1克	0.6克
鸡腿菇	克	468千卡	257千卡	26.7克	2克
花椒	克	39千卡	258千卡	6.7克	8.9克
面	克	351千卡	351千卡	0.16克	0.06克
总量	998克	海鲜面热量/卡路里1389千卡
热量1389千卡，相当于骑马174分钟消耗的热量...480

海鲜面的做法共1个步骤

食材主料/辅料

虾（5只）、扇贝（5只）、尤鱼要小的（3只）、车螺（10只）、娃娃菜，，，小的（一棵）、面（100克）、花椒（10-20颗）、姜，算头（各5片）、香菜，葱（各一颗）、鸡腿菇（1只小的）

1/1. 把买回来的海鲜清洗干净备用。2.娃娃菜洗好切长条，淖熟放碗底备用。3.热锅下油，爆香姜，算头，鸡腿菇，把所有海鲜放下去炒，炒到变色放点白酒，然后加开水进去煮开，放盐调味，放一点点鸡精，开最小火煮。4.用之前煮青菜的水捞面，面煮到6-7分熟就捞起放在娃娃菜上面。5.汤煮好后直接倒进面碗里。6把切好的香菜，葱放中间。6.热锅放一点点油，热后放花椒下去关火，把油淋到香菜上面就可以开吃啦。

食材功效信息

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、益肾、预防高血压等功效；可与燕麦片、香菜、西兰花搭配；与葡萄、水芹菜、橙子相克，同食可能会引起不适；

扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调中、降血压、抑癌抗瘤等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与玉米、腊肠、柿子相克，同食可能会引起不适；

面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有预防高血压、治疗高血压、止痒解腥等功效；

鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、通便、清心安神等功效；可与竹荪、牛肉、猪肉搭配；

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