| 脆土司土豆浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 383克 | 脆土司土豆浓汤热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于郑多燕小红帽43分钟消耗的热量...360 | |||||
脆土司土豆浓汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（四个）、洋葱（半个）、土司（适量）、牛奶（适量）、盐（适量）
1/9. 土豆切成薄片，洋葱切成丝，随意切成薄的即可，反正还是会打成泥的。
2/9. 锅中放油烧热，加入土豆片洋葱丝爆炒几分钟。
3/9. 然后加入少许水，煮软。
4/9. 煮土豆的时候将土司切成丁，拌上少许花生油。
5/9. 将拌好油的土司放入烤盘中，180°火，烤15分钟，烤的焦黄焦黄的。
6/9. 煮好的土豆洋葱放入搅拌机搅成泥。
7/9. 搅拌好的土豆洋葱泥倒入锅中，加入适量牛奶，烧开，边烧边搅拌，太稠的话可以再加点儿牛奶。
8/9. 然后加入适量盐，拌匀。
9/9. 最后装盘即可，可以撒上一些火腿芝麻之类的。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、益气、美容养颜等功效；可与牛肉、肥牛、黄瓜搭配；与樱桃番茄、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、杀菌、抗癌等功效；可与排骨、火腿、猪骨搭配；与黄豆、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 脆土司土豆浓汤热量260 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物26.54 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克