| 红枣银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 420克 | 红枣银耳汤热量/卡路里1295千卡 | |||
 热量1295千卡，相当于走路199分钟消耗的热量...390 | |||||
红枣银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、桂圆干（适量）、银耳（1块）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/3. 拿一块银耳用温水泡一夜，然后在水龙头下面边冲边洗去蒂，撕成一小块一小块的！
2/3. 放锅里，锅里装好水，漫过银耳多一点最佳《上次就是放满了，直接煮废了》，洗好红枣，桂圆干到一起放进去煲（喜欢吃就多放点，家里只有这点了，就全放下去了）。盖上锅盖，开大火煮开！改小火煲一小时后，放枸杞冰糖继续煲一小时刚好岀胶了，关火！
3/3. 一锅冰糖银耳汤就煲好了，好美味呀，迫不期待就舀了一碗开喝了，叫来朋友们一起分享^_^
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、预防高血压、抗炎等功效；可与南瓜、粳米、面条搭配；与葱、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有健脑安神、养血安神、御寒等功效；可与松子、大米、百合搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、美容、延年益寿等功效；可与枇杷、灵芝、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、益精明目、软化血管等功效；可与银耳、羊排、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、清热除火、补中益气等功效；可与白果、高粱、鸭梨搭配；
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营养信息
- 红枣银耳汤热量1295 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质31.7 克
- 碳水化合物372 克
- 钠350.4 毫克
- 钙222 毫克
- 铁17.1 毫克
- 钾2676 毫克