| 日式咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 371克 | 日式咖喱饭热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于烫衣服40分钟消耗的热量...120 | |||||
日式咖喱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
带骨鸡肉（250克）、土豆（不需要太大）（2个）、胡萝卜（1个）、洋葱（1个）、咖喱（1块）、水（适量）、盐（适量）
1/4. 把所有食材，洗干净切块备用
2/4. 放多一点的油，爆炒鸡肉，加入洋葱，土豆，胡萝卜一起翻炒，加水（没过食材多一点）
3/4. 待土豆，胡萝卜软了，关火，放入咖喱块，待咖喱块融化后，开火煮稠（太稠可适当加点水，太稀可煮久一点）
4/4. 根据个人喜好，放适量的盐，即可
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与莴笋、西兰花、羊排搭配；与醋、茄子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、祛痰利尿、补钙等功效；可与羊排、大蒜、猪肝搭配；与小龙虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、祛除腥膻之味、消炎等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式咖喱饭热量80 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物30.84 克
- 钠10036 毫克
- 钙82 毫克
- 铁2.71 毫克
- 钾156 毫克