| 一分钟-夏日必备凉菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 一分钟-夏日必备凉菜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于太极拳8分钟消耗的热量...240 | |||||
一分钟-夏日必备凉菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、盐、糖、生抽、酱油、醋、香油（适量）
1/3. 黄瓜用刀面拍扁、或擦丝。
2/3. 切碎后，加入盐、酱油、生抽、醋 比例为1：1：1：1。加入一点糖来代替味精提鲜。（味精对人身体不好，建议用糖代替）^_^
3/3. 最后在加点香油、搅拌。 一份凉菜做好了。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、减肥强体等功效；可与蜂蜜、墨鱼、苹果搭配；与杏、红枣、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一分钟-夏日必备凉菜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克