| 玉米燕麦奶露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 燕麦 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 286克 | 玉米燕麦奶露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于现代舞92分钟消耗的热量...288 | |||||
玉米燕麦奶露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米（半根）、燕麦（30克）、牛奶（200毫升）、糖粉（适量）
1/9. 将煮熟的玉米剥下来，倒入破壁机
2/9. 继续加入燕麦
3/9. 倒入牛奶
4/9. 放一小勺糖（根据自己的口味增减）
5/9. 食材全部放入的样子
6/9. 启动破壁机
7/9. 打完的样子，渣在过滤网内
8/9. 再启动一次破壁机，打得更细腻一些
9/9. 将奶露倒出来，即可享受美味的早餐了
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、增加记忆力、促进胃肠蠕动等功效；可与鸽子、鸽肉、松子搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、浮肿、润肠通便等功效；可与绿豆、牛奶、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美白、预防便秘等功效；可与甘蔗、蜂蜜、木瓜搭配；与红糖、米汤、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米燕麦奶露热量444 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物92.669999 克
- 钠40.3 毫克
- 钙316 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾776 毫克