| 凤梨闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 678克 | 凤梨闷饭热量/卡路里2662千卡 | |||
 热量2662千卡，相当于聚会1775分钟消耗的热量...90 | |||||
凤梨闷饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
凤梨（半只）、香肠（两只）、大米（往常煮饭用量的一半）、糯米（往常煮饭用米的一半）、白砂糖（5勺）
1/4. 凤梨半只切碎
2/4. 香肠切碎
3/4. 大米糯米凤梨碎香肠碎混合放进电饭锅里煮(和往常煮饭一样程序)
4/4. 饭熟，香喷喷，软滑清爽的凤梨闷饭出锅
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、促消化等功效；可与桂圆肉、黑豆、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、护发明目、止渴等功效；可与香瓜、红豆、桑葚搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、调整胃肠道、调味等功效；
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营养信息
- 凤梨闷饭热量2662 千卡
- 脂肪46.2 克
- 蛋白质37.5 克
- 碳水化合物269.8 克
- 钠2322.6 毫克
- 钙891 毫克
- 铁56.4 毫克
- 钾919 毫克