| 皮蛋香肠养身粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 254克 | 皮蛋香肠养身粥热量/卡路里933千卡 | |||
 热量933千卡，相当于铺床466分钟消耗的热量...120 | |||||
皮蛋香肠养身粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（30克）、小米（20克）、皮蛋（2个）、香肠（2条）
1/3. 用干燥的锅，先把大米小米一起炒香。这么做的目的即能节约熬煮时间，又能最大成都发挥大米小米的营养价值。
2/3. 米炒香后加入热水煮开，经过炒制的米很快就可以熬成图样了！加入切成小块的皮蛋和香肠，继续熬煮。
3/3. 熬煮的过程小火或者中火，要用勺子不停的温柔的搅拌，不出半小时，其实我才用了20分钟不到…熬煮快好时，加入少许盐调味，根据个人口味可以加入白胡椒！个人非常喜欢白胡椒的味道！赶紧动手去做吧！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；可与猕猴桃、桂圆、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、防止泛胃等功效；可与黑豆、黄豆、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有凉肠、养阴止血、醒酒等功效；与黄鳝、甲鱼、红糖相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋香肠养身粥热量933 千卡
- 脂肪58.7 克
- 蛋白质42.2 克
- 碳水化合物174 克
- 钠2319.5 毫克
- 钙905 毫克
- 铁58.4 毫克
- 钾1122 毫克