| 香甜豆奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 242克 | 香甜豆奶热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡，相当于减肥操82分钟消耗的热量...360 | |||||
香甜豆奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（一小把）、牛奶（两袋）、大米（半小把）、白糖（适量）
1/6. 在制作的前一天晚上，把一小把黄豆和半小把大米在水里泡一晚上。
2/6. 准备两袋牛奶。
3/6. 将牛奶和泡好的黄豆、大米一起放入豆浆机，再加水至刻度线，根据个人口味加上适量白糖。
4/6. 按湿豆键搅拌。如果用的不是豆浆机，搅拌好后要再次煮沸才行。
5/6. 将搅拌好的豆奶过滤。
6/6. 晾凉后即可饮用。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、补血、壮骨等功效；可与茄子、香菜、胡萝卜搭配；与海虾、虾皮、菠菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防骨质疏松、养颜等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与红糖、白砂糖、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香甜豆奶热量492 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质28.81 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠49.2 毫克
- 钙427 毫克
- 铁7.04 毫克
- 钾1151 毫克