做成渣都能挽救的鱼汤的热量和减肥功效

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做成渣都能挽救的鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
平菇	克	60千卡	24千卡	1.9克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
干辣椒	克	112千卡	212千卡	15克	12克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
枸杞	克	83千卡	258千卡	13.9克	1.5克
黄豆酱	克	181千卡	138千卡	12.10克	1.20克
总量	842克	做成渣都能挽救的鱼汤热量/卡路里909千卡
热量909千卡，相当于蛙泳91分钟消耗的热量...600

做成渣都能挽救的鱼汤的做法共2个步骤

鱼（鲫鱼、鲤鱼、鲳鱼没怪味道的都行）（一条）、豆腐（一块（我用的一块比较大））、平菇（少许可加可不加我冰箱里有就扔了两朵）、干辣椒（3个）、葱、姜（大概一根四五片吧）、料酒（一勺）、白糖（一小勺再少点）、盐（我用两小勺吧）、番茄酱/碎番茄（两小勺）、黄豆酱（2勺）、枸杞（几颗）

1/2. 油入锅，下干辣椒葱花，出香味放鱼和姜片（我把姜片放鱼身上和肚子里了，鱼也撒了点盐），两面煎黄，入煮锅沸水加水煮。

2/2. 煮五分钟，下切好的豆腐、撕好的平菇，加盐、醋、糖，然后我就发现没什么味啊也不鲜这不是砸了吗？煮十分钟后果断加了料酒、黄豆酱、西红柿、枸杞，小火炖个20分钟左右，盛出来啧啧没有跑偏还不错！

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、降血压、补中益气等功效；可与西葫芦、明虾、羊肉搭配；与小葱、茭白、竹笋相克，同食可能会引起不适；

平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有舒筋活血、延缓衰老、美容等功效；可与豆腐、西兰花、韭黄搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、促进血液循环、促进消化等功效；可与小白菜、鸡蛋、明虾搭配；与黄瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、祛腥味等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、保肝解毒、润肺生津等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；