| 欧洲三国版提拉米苏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 294千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 总量 | 483克 | 欧洲三国版提拉米苏热量/卡路里1842千卡 | |||
 热量1842千卡，相当于宗教舞368分钟消耗的热量...300 | |||||
欧洲三国版提拉米苏的做法共12个步骤
食材主料/辅料
马斯卡朋（250克）、淡奶油（150毫升）、水（75毫升）、白糖（75克）、蛋黄（2个）、手指饼干（适量）、速溶咖啡（适量）、百利甜酒（适量）、可可粉（适量）
1/12. 这就是我的材料
2/12. 蛋黄分离出来，搅匀
3/12. 糖加水煮沸
4/12. 放凉后加入蛋黄中
5/12. 打散马斯卡朋芝士
6/12. 把马斯卡朋加入到蛋黄液中，拌匀
7/12. 淡奶油打出纹理就行
8/12. 再加入到蛋黄液中，拌匀，最好过一遍筛子，要不口感不好
9/12. 咖啡冲开，加一点百利甜酒，
10/12. 手指饼干沾咖啡液
11/12. 垫一层饼干倒一层芝士液
12/12. 最好是冷藏过后再撒可可粉，否则可可粉会湿掉，口感变苦，我是为了第一时间拍照，所以撒的，怎么样，还像回事吧
食材功效信息
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、增强体抗力、保护眼睛等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、除口臭、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、清热解毒等功效；可与菠菜、苋菜、百合搭配；与豆浆、柿子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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营养信息
- 欧洲三国版提拉米苏热量1842 千卡
- 脂肪131.94 克
- 蛋白质35 克
- 碳水化合物158.89 克
- 钠423.9 毫克
- 钙150 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾871 毫克