艾膜的热量和减肥功效

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艾膜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
艾草	克	56千卡	19千卡	0.70克	0.60克
糯米粉	克	700千卡	361千卡	8克	1克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
红糖	克	324千卡	372千卡	0.2克	0克
总量	650克	艾膜热量/卡路里1468千卡
热量1468千卡，相当于割稻445分钟消耗的热量...198

艾膜的做法共9个步骤

食材主料/辅料

艾草（适量）、糯米粉（适量）、芝麻（少量）、红糖（少量）

1/9. 春天来了，田野上、菜地里、路边……到处都有艾草生长，清明时节郊外踏青，是采艾草的最佳时节。(也可到市场上买)

2/9. 用水将艾叶洗净，洗2～3次即可。

3/9. 烧开水将艾叶煮开煮透，可加入两小片小苏打片，这样容易煮透。

4/9. 将煮透的艾叶清洗3次，洗掉苦味。

5/9. 把煮透的艾叶弄碎，加入糯米粉、食用油、红糖拌匀，醒15分钟。分成若干个大小相同粉团。

6/9. 用炒香的芝麻碎和花生碎拌上红糖作馅，备用。

7/9. 取艾叶糯米团压平，放少量的馅包好，双手弄圆。

8/9. 上锅蒸15分钟即可。

9/9. 稍凉后，用食品袋装好，方便食用。

食材功效信息

艾草的热量19千卡（每100克）；具有平喘、抗过敏、回阳救逆等功效；可与鸡肉搭配；与冰块相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、壮气提神、补中益气等功效；可与葡萄、红豆、香瓜搭配；与苹果、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、促进骨骼发育、延年益寿等功效；可与杏仁、枸杞子、山药搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、缓中止痛、护肤等功效；可与姜、小米、黑豆搭配；与姜、牛排、松花蛋相克，同食可能会引起不适；