| 小森林核桃饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 339克 | 小森林核桃饭热量/卡路里1447千卡 | |||
 热量1447千卡，相当于划船362分钟消耗的热量...240 | |||||
小森林核桃饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、核桃（适量）、酱油（2勺）、料酒（1勺）
1/5. 准备好需要的食材，大米和核桃的比例约为10:3，装酱油和料酒的勺子根据自己米饭的多少斟酌
2/5. 大米泡水（也可不泡），核桃打粉或捣成蓉
3/5. 大米和核桃蓉放入电饭锅，加入2勺酱油1勺料酒，适量水
4/5. 按下电饭锅煮饭键直到保温，喜欢有锅巴的可以等保温键跳起后再按一次煮饭键就可以了
5/5. 虽然长相丑丑的，但是味道很好哦，核桃好香～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、除烦渴、帮助消化等功效；可与猕猴桃、红薯、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎、缓解疲劳、收敛等功效；可与枣、芝麻、豆浆搭配；与野鸡肉、白酒、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、止痒消肿等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、调味等功效；
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营养信息
- 小森林核桃饭热量1447 千卡
- 脂肪70.209999 克
- 蛋白质28.23 克
- 碳水化合物117.61 克
- 钠6035 毫克
- 钙1028 毫克
- 铁59.11 毫克
- 钾1163 毫克