| 意大利肉酱通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 745克 | 意大利肉酱通心粉热量/卡路里1339千卡 | |||
 热量1339千卡，相当于减肥操223分钟消耗的热量...360 | |||||
意大利肉酱通心粉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 将洋葱、胡萝卜（火腿肠）、番茄切成丁备用；
2/9. 烧水煮通心粉，在水里放一勺盐，这样会更有味道；【计时在15分钟左右】
3/9. 与第二步同时进行--热锅炒油，将洋葱放进去炒（我个人很喜欢吃洋葱，所以切了一整个，其实如果不是很偏爱洋葱的同志们切半个就ok了），洋葱的味道真的好香哦；
4/9. 接下来将肉末到进去炒，在肉快变色时加入火腿肠和番茄（番茄我只切了半个，少了点）；
5/9. 香味非常的扑鼻诱人，再加入两勺盐和五六勺番茄酱（大家买番茄酱时一定要买包装比较方便的，我买的是没有拉环的罐头，打开和保存都非常麻烦）；
6/9. 照例说，这时应该放上胡椒粉了，可是家里面从来没有买过，我便放了几颗花椒来代替，其实也不赖；
7/9. 少倒一点清水入锅，盖上盖子闷大约一分钟；
8/9. 与此同时，通心粉也快煮好了，娄起来备用；
9/9. 将炒好的料汁淋在通心粉上面就大功告成了！
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心益肾、健脾厚肠、护心等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促消化、提神等功效；可与松子、排骨、苦瓜搭配；与蜂蜜、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、促消化、清热解毒等功效；可与菜花、茭白、豆腐搭配；与鲢鱼、河蚌、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、补肾气、润肌肤等功效；可与白菜、银耳、紫菜搭配；与黄豆、梨、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、清热解毒、清热生津等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利肉酱通心粉热量1339 千卡
- 脂肪33.41 克
- 蛋白质30.34 克
- 碳水化合物111.59 克
- 钠39066.5 毫克
- 钙93 毫克
- 铁5.61 毫克
- 钾501 毫克