随心料理的热量和减肥功效

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随心料理热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
蒜蓉	克	57千卡	126千卡	1.7克	0.3克
孜然	克	14千卡	100千卡	1克	4克
总量	65克	随心料理热量/卡路里75千卡
热量75千卡，相当于背部训练21分钟消耗的热量...210

随心料理的做法共4个步骤

海带子（任何在烤盘上容易熟的肉片，海产类，蘑菇都可以）（不限制）、盐（根据菜的分量，稍微撒一些就行）、蒜蓉（没限制）、葱花（没限制）、生抽或者寿司淡酱油（自助餐店里的小碗，一个碗底就行，还是看菜的分量）、孜然（根据个人口味可多可少）、辣椒粉可放，可不放（分量自己定）

1/4. 这是我昨天在一家自助餐厅吃饭的时候想到的，因为餐厅里有烤盘也有火锅，之前在这家餐厅吃了很多次了，昨天吃的时候就用餐厅食材供应区里的，蘑菇，肥牛，海带子做了这一道随手料理。大家要是在一些自助烧烤火锅店吃饭时候，觉着按照常规那种吃法没意思了，可以试试我这个现做现吃的方法，好玩又好吃！

2/4. 首先如果你的肥牛片够肥，又不想吃那么多的油脂，你可以将肥牛放在烤盘上，烤出牛油后将蘑菇和带子一起放上去，然后就等，翻动蘑菇还有其他食材看到意面烤焦黄后就翻面，撒盐，孜然。

3/4. 因为每种食材的烤熟时间不一样，具体烤的状况自己把握，很简单，等你的肉，蘑菇，还有海带子或者其他一些食物快烤熟时，将蒜蓉，葱花，生抽在碗里拌匀，撒在烤盘食物上面，此时就和炒菜一样啦，拌匀他们，在烤个一分钟，所有香气被烤盘逼出来后，你就可以大快朵颐了！非常简单的

4/4. 我个人推荐烤的食物，蘑菇，肉片类，海产品，海产品别壳太大的就行，鱼，虾，扇贝，白贝，生蚝，其他都行！用肥牛片逼出来的牛油，去烤蘑菇，绝对的是西餐厅牛油焗蘑菇，或者偏向奶油焗蘑菇那种味道。

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、治肝顺胃、预防蛀牙等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；

蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有保护肝功能、排毒清肠、预防心脑血管疾病等功效；可与五花肉、醋、粳米搭配；与鸡肉、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

葱花具有滋阴补阳、缓解疲劳、治疗高血压等功效；

孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有散寒止痛、祛寒除湿、驱风止痛等功效；