| 西红柿菜花鸡蛋面-宝宝辅食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 西红柿菜花鸡蛋面-宝宝辅食热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于吹小号56分钟消耗的热量...150 | |||||
西红柿菜花鸡蛋面-宝宝辅食的做法共15个步骤
食材主料/辅料
白菜花（适量）、西红柿（一个）、鸡蛋（一枚）、宝宝面条（适量）
1/15. 准备食材，辅料有盐，香油
2/15. 菜花切小块，西红柿用刀划几下，方便去皮
3/15. 锅中烧水，放入菜花和西红柿
4/15. 西红柿的皮卷起来就可以捞出去皮了，切成小丁；菜花需要多焯一下，变软后捞出过凉水，然后切碎备用
5/15. 锅中倒入适量的橄榄油
6/15. 放入菜花碎和西红柿丁炒2分钟
7/15. 加入适量水
8/15. 盖盖煮开
9/15. 把宝宝面掰成几段放入锅内
10/15. 搅拌匀后盖盖小火焖煮
11/15. 把面条煮成这样胖胖的，面条就软烂了，这时也可以尝尝菜花煮烂没，如果没烂，可以再焖煮一会
12/15. 锅中一定要少留点汤汁，然后打入一个鸡蛋，趁着鸡蛋没凝固，把鸡蛋打散变成蛋花。这个时候要不停翻搅，不然容易糊底。这也是为什么锅中要留点汤汁的原因
13/15. 出锅前加盐，少许香油提香。
14/15. 宝宝超级爱吃哦
15/15. 我都忍不住要吃了！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、养阴凉血、润肠通便等功效；可与豆腐、黄鱼、蜂蜜搭配；与鳙鱼、胡萝卜、石榴相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、保护肝脏等功效；可与桂圆、黄豆、干贝搭配；与兔肉、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿菜花鸡蛋面-宝宝辅食热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克