| 芒果糯米滋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 138千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 植物油 | 克 | 133千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 687克 | 芒果糯米滋热量/卡路里1741千卡 | |||
 热量1741千卡，相当于打理草坪317分钟消耗的热量...330 | |||||
芒果糯米滋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（200克）、玉米淀粉（40克）、牛奶或椰汁（250毫升）、白糖（40克）、植物油（25克）、###（适量）、椰蓉（适量）、芒果（个头略大1个）
1/8. 除芒果椰蓉外的所有粉类和油放在一起，倒入牛奶或椰汁（都好吃，按个人喜好口味吧），然后用蛋抽或筷子搅拌均匀至顺滑无颗粒。
2/8. 蒸20分钟，用筷子试一下，无液体即可。你可以狂妄的倒扣在头顶，不会掉下来的。
3/8. 芒果清洗一下，从果核处分为三份
4/8. 两边的横竖划刀，核部分的果肉一会儿自己没事儿啃啃吃吧，别浪费哦
5/8. 用刀顺着皮剃下果肉
6/8. 准备芒果丁，椰蓉，清水
7/8. 这时候糯米面已经冷却，一只手蘸水揪一块面，另一只手放果肉，然后收口。蘸水是为了不粘手，但是收口处不要有水，否则捏不住。
8/8. 滚上椰蓉，收口朝下，可以放在纸托里存放，放冰箱冷藏后也很好吃
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、健脾暖胃、止虚汗等功效；可与桑葚、葡萄、百合搭配；与苹果、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、预防便秘、补中和血等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、滋阴、润肺生津等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、利尿消肿、驻颜美容等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果糯米滋热量1741 千卡
- 脂肪170.56 克
- 蛋白质15.42 克
- 碳水化合物301.4 克
- 钠45.7 毫克
- 钙61 毫克
- 铁7.72 毫克
- 钾858 毫克