| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 201克 | 寿司热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡，相当于板球109分钟消耗的热量...300 | |||||
寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海苔（若干）、寿司醋（2勺）、盐（1小勺）、麻油（1勺）、胡萝卜黄瓜香肠（各1根）、鸡蛋（2只）、肉松（适量）
1/4. 鸡蛋打散煎成蛋皮切条 香肠黄瓜胡萝卜切条 ?胡萝卜去皮切条煮一分钟，黄瓜的芯最好也切掉
2/4. 东西摆放好 ?米饭要压实。卷的时候也注意要卷实了 不然切的时候会散
3/4. 开始切 注意切的时候的力度
4/4. ok了
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、除脂美容、预防蛀牙等功效；与赤豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补养生、慢性咽喉炎、促进骨骼发育等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与圆生菜、干贝、桂圆肉搭配；与消炎片、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量544 千卡
- 脂肪123.41 克
- 蛋白质66.26 克
- 碳水化合物133.52 克
- 钠10175.1 毫克
- 钙124 毫克
- 铁6.45 毫克
- 钾148 毫克