| 冬瓜排骨玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 1150克 | 冬瓜排骨玉米汤热量/卡路里1611千卡 | |||
 热量1611千卡，相当于练武术122分钟消耗的热量...790 | |||||
冬瓜排骨玉米汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、排骨（适量）、玉米（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）
1/7. 准备的食材：冬瓜，胡萝卜和玉米。
2/7. 将排骨斩小块（其实我也是用排骨两边的软骨，留中间的排骨准备做“香烤孜然排骨”。
3/7. 斩好的排骨放入煮锅烧开，去血污水，并清洗多次。
4/7. 将处理好的排骨再次放入煮锅烧开，然后放入胡萝卜和玉米一起煮。
5/7. 将处理好的排骨再次放入煮锅烧开，然后放入胡萝卜和玉米一起煮十分钟。
6/7. 最后才放冬瓜下去烧开，加点儿盐试一试味道，合适了，熄火。三分钟之后盛起即可。
7/7. 一款美味鲜甜的冬瓜汤很快就做好了。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、降血脂、解毒等功效；可与海带、菠菜、鲤鱼搭配；与红豆、海螺、山竹相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、润肌肤、补钙等功效；可与海带、南瓜、大蒜搭配；与杏仁、鲫鱼、黄豆相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、益肺宁心、健脑等功效；可与菜花、鸡蛋、山药搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、防癌等功效；可与鳕鱼、黄豆、西兰花搭配；与柚子、山楂、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜排骨玉米汤热量1611 千卡
- 脂肪21.8 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物35.3 克
- 钠47.4 毫克
- 钙17.3 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾612 毫克