| 懒人版的整只番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 蘑菇 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 762克 | 懒人版的整只番茄饭热量/卡路里1469千卡 | |||
 热量1469千卡，相当于哑铃490分钟消耗的热量...180 | |||||
懒人版的整只番茄饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（2杯）、蘑菇（200克）、番茄（1个）、腊肠（1根）、香油（几滴）、盐（2克）、清水（适量）、黑芝麻（少许）、黑胡椒粉（少许）
1/7. 准备好所需的食材
2/7. 大米用清水洗净后，放入电饭煲中
3/7. 腊肠用温水冲洗，切小丁、蘑菇用清水洗干净后和腊肠一起放入大米中，加入盐和黑胡椒粉，用筷子搅拌一下
4/7. 将干净的番茄去掉底部的芯后，放大米中正间
5/7. 接电饭煲电源，选择正常煮饭模式
6/7. 等电饭煲指示停跳至保湿状态于，过10分钟左右关掉电源，再焖3~5分钟，打开电饭煲锅盖，用筷子夹掉番茄外皮，滴几滴香油、撒上少许黑芝麻，用勺子拌均匀即可出锅
7/7. 做好的成品图
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、缓解胃痛、活血祛瘀等功效；可与猕猴桃、白果、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有理气化痰、促进伤口愈合、促进消化等功效；可与鲑鱼、青豆、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血压、祛雀斑等功效；可与三文鱼、卷心菜、圆白菜搭配；与鱼头、胡萝卜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、增进食欲、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版的整只番茄饭热量1469 千卡
- 脂肪53.74 克
- 蛋白质33.28 克
- 碳水化合物100.09 克
- 钠1436 毫克
- 钙884 毫克
- 铁51.1 毫克
- 钾648 毫克