| 芒果优格热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 543克 | 芒果优格热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于滑水98分钟消耗的热量...360 | |||||
芒果优格的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、酸奶（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 小芒果～半个手掌大吧。个头小的芒果核也小，而且甜度高～
2/4. 芒果两边切，用刀划出十字花，皮不要切断哦
3/4. 用勺子贴着皮轻轻一过果肉就都出来啦
4/4. 酸奶是自制的，没有糖。所以如果觉得甜度不够可以加些蜂蜜调和，然后倒进准备好的芒果块～开吃
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、祛痰止咳、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、保护肠胃、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与黄瓜、桑葚、茼蒿搭配；与豆腐花、油豆腐、米饭相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果优格热量585 千卡
- 脂肪4.98 克
- 蛋白质3.72 克
- 碳水化合物110.28 克
- 钠41.1 毫克
- 钙174 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾535 毫克