| 紫薯米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 302克 | 紫薯米糊热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于烤面包191分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（170 左右克）、大米（80克）
1/6. 紫薯去皮洗净。
2/6. 把紫薯切成小粒。
3/6. 把大米洗净，和切好紫薯粒加适量清水浸泡一晚上。
4/6. 把浸泡好的紫薯粒，大米和水一起加入豆浆机。
5/6. 按米糊健即可。
6/6. 倒入容器。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、益气力、补虚乏等功效；可与糙米、莲子、米面搭配；与香蕉、仔鸡、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、益脾胃、润肠通便等功效；可与枇杷、黑豆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯米糊热量477 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克