| 海鲜芝士饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 38千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鱿鱼 | 克 | 60千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 160克 | 海鲜芝士饭团热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于郑多燕小红帽16分钟消耗的热量...360 | |||||
海鲜芝士饭团的做法共8个步骤
食材主料/辅料
虾仁（80克）、鱿鱼（80克）、芝士（2片）、刚出锅的米饭（适量）、食盐（少许）
1/8. 虾仁洗净，剔除虾线，剁成小块备用
2/8. 鱿鱼洗净，剁成小块备用
3/8. 芝士片撕成小块备用
4/8. 将上述材料混合均匀，撒入适量少许食盐搅拌均匀
5/8. 盛适量米饭，趁热将米饭导入上述混合物中搅拌，使芝士均匀融化
6/8. 戴上一次性手套，取适量米饭揉成饭团
7/8. 将饭团裹入锡纸中，防止在烤制过程中丧失水分导致米饭过硬，烤箱温度150度，20分钟后出炉即可
8/8. 再来一张成品图
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、增强免疫力、预防高血压等功效；可与娃娃菜、豌豆、海马搭配；与山药、番茄、芹菜相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、黄瓜、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜芝士饭团热量98 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克