| 花生红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 红小豆 | 克 | 162千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 总量 | 500克 | 花生红枣粥热量/卡路里1014千卡 | |||
 热量1014千卡，相当于板球203分钟消耗的热量...300 | |||||
花生红枣粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生米（50克）、红枣（9个）、大米（80克）、红小豆（50克）、水（1100毫升）
1/7. 先把红枣、红小豆洗净，红枣用水浸泡30分钟。
2/7. 花生米和大米，放到一起淘洗洗净。
3/7. 锅里放水、红枣、红小豆、大米、花生米，大火烧开。
4/7. 用勺子搅拌一下，转成小火。
5/7. 盖上锅盖，小火煮30分钟。
6/7. 熬到花生绵软，粥浓稠即可。
7/7. 盛入碗中，就可以吃了。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降低胆固醇、促生长、清咽止咳等功效；可与豆浆、南瓜子、苦菊搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、降低胆固醇、增强食欲等功效；可与山药、南瓜、大葱搭配；与虾、银鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、清肺、促进消化等功效；可与锁阳、板栗、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 花生红枣粥热量1014 千卡
- 脂肪31.4 克
- 蛋白质42.5 克
- 碳水化合物221.9 克
- 钠18.1 毫克
- 钙996 毫克
- 铁60.6 毫克
- 钾2159 毫克