| 寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 608克 | 寿司卷热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡，相当于擦玻璃117分钟消耗的热量...180 | |||||
寿司卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、榨菜（一包）、王中王火腿肠（一根）、白醋（一勺）、盐（适量）、米饭（适量）、寿司紫菜（一张）
1/6. 将米饭和白醋 盐拌匀备用
2/6. 将黄瓜 火腿肠切成条，榨菜切碎备用
3/6. 将米饭均匀的平铺在寿司紫菜上
4/6. 把刚刚切好的黄瓜条 火腿肠条和榨菜丁在米饭上摆好
5/6. 好的 现在把寿司卷起来吧^_^
6/6. 切好装盘就好啦°.*\( ?o? )/*.°
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、清热利水、降血糖等功效；可与豆腐、绿豆芽、黑木耳搭配；与山药、青椒、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、开胃健脾、增食助神等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有防衰老、促进消化、降压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清污解毒、治肝顺胃等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司卷热量351 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物48.1 克
- 钠52187.3 毫克
- 钙237 毫克
- 铁9.7 毫克
- 钾497 毫克