| 养生红薯南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 740克 | 养生红薯南瓜粥热量/卡路里1012千卡 | |||
 热量1012千卡，相当于打鼓253分钟消耗的热量...240 | |||||
养生红薯南瓜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、南瓜（适量）、红薯（适量）
1/2. 将大米洗好放入锅内，红薯和南瓜都切块一起放入电饭煲内，加适量水，稀饭模式一个小时就能吃到香甜的粥啦，用的是这款智能电饭煲，所以省了不少事
2/2. 出锅了，看着不错吧，老少皆宜
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、益脾胃、促消化等功效；可与桂圆肉、荷叶、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、益气等功效；可与猪肉、红枣、糙米搭配；与鲣鱼、虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、健脾胃、提高免疫力等功效；可与莲子、水芹菜、米面搭配；与玉米、青蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生红薯南瓜粥热量1012 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物107.7 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克