| 菠菜炒虾皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 277克 | 菠菜炒虾皮热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡，相当于拳击9分钟消耗的热量...720 | |||||
菠菜炒虾皮的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虾皮（适量）、菠菜（适量）、油、蒜末、醋（适量）
1/5. 虾皮用水泡一下去除盐分
2/5. 锅里放油，下入蒜末炒香
3/5. 下入虾皮
4/5. 放入菠菜，加点醋烹一下锅
5/5. 菠菜炒软就出锅了，没放盐，因为虾皮咸
食材功效信息
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、治疗高血压、保护心血管等功效；可与豇豆、南瓜、豆腐搭配；与茶叶、红枣、韭菜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、防治痔疮等功效；可与猪血、胡萝卜、白茅根搭配；与黄鳝、牛奶、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜炒虾皮热量109 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质31.95 克
- 碳水化合物5.85 克
- 钠5079.7 毫克
- 钙1043 毫克
- 铁7.53 毫克
- 钾931 毫克