| 自制意面披萨酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 12千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 302克 | 自制意面披萨酱热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于擦地17分钟消耗的热量...228 | |||||
自制意面披萨酱的做法共10个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、洋葱（30克）、大蒜（3瓣）、橄榄油（15克）、黑胡椒（适量）、盐（4克）、白糖（4克）、罗勒叶（适量）
1/10. 准备材料
2/10. 番茄划十字刀放开水里烧开，去皮
3/10. 番茄，蒜和洋葱都剁成米
4/10. 热锅，倒15克橄榄油
5/10. 油热，下蒜和洋葱米爆香
6/10. 下番茄翻炒
7/10. 加4克盐
8/10. 加4克白糖
9/10. 加少许黑胡椒
10/10. 加少许罗勒叶，收汤汁即可
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、养阴凉血、预防高血压等功效；可与芹菜、鲫鱼、豆腐搭配；与螃蟹、冰棍、土豆相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、杀菌、预防高血压等功效；可与五花肉、松子、羊肉搭配；与黄豆、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制意面披萨酱热量66 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物13.34 克
- 钠9 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾309 毫克