| 双椒金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 红尖椒 | 克 | 469千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 花椒油 | 克 | 117千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 香醋 | 克 | 37千卡 | 91千卡 | 1.5克 | 0.46克 |
| 总量 | 559克 | 双椒金针菇热量/卡路里921千卡 | |||
 热量921千卡，相当于开车368分钟消耗的热量...150 | |||||
双椒金针菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
金针菇（适量）、红尖椒（适量）、绿尖椒（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、香醋（适量）、花椒油（适量）
1/6. 将金针菇切掉底部，用水洗净，控一下水，将红绿尖椒切成小圈。
2/6. 锅中水烧开后，将金针菇置入盘中，在金针菇上撒上红绿尖椒圈。大火蒸七八分钟。
3/6. 蒸好后将盘中水滤干，起锅热油，在双椒上洒一些葱花，油热后浇在葱花上。
4/6. 调制料汁，两勺生抽，一勺老抽，少许盐，糖，鸡精，两勺香醋，一勺香油。调匀即可
5/6. 汁在蒸金针菇时要提前调好，因为浇油后汁要立刻倒在金针菇上，我觉得蒸的金针菇口感更好，比烫过的要脆一些，即使时间久了也不会软塌塌的。
6/6. 这是第一次的成品图，家里没有准备尖椒，所以临时用辣椒替代了一下，但是口感真的很好，最后我还淋了一点花椒油，好好吃哦～
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗疲劳、促进智力发育等功效；可与猪肚、鸡肉、猪肝搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
红尖椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、润肺生津、保肝解毒等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双椒金针菇热量921 千卡
- 脂肪116.06 克
- 蛋白质42.4 克
- 碳水化合物238.25 克
- 钠1100.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁8.85 毫克
- 钾1489 毫克