| 春天的味道——橄榄油香煎楮不机热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 344千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 总量 | 136克 | 春天的味道——橄榄油香煎楮不机热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡，相当于念书424分钟消耗的热量...88 | |||||
春天的味道——橄榄油香煎楮不机的做法共8个步骤
食材主料/辅料
新鲜楮不机（350克）、小麦面粉（100克）、橄榄油（80毫升）、食盐（1茶勺）、五香粉（1茶勺）、大青菜花（3头）
1/8. 这就是可爱的楮树，初夏时带着花蕊的花絮已如毛毛虫，散发着阵阵清香～
2/8. 从珠海回来的第二天，发现了被放在保鲜袋中的宝贝——楮树的花絮，淮北人都叫它楮不机，原来是爸妈知道我爱吃野菜，昨天下午在校园的花园旁亲手摘下的，好感动，忙进行清洗，等待妈妈巧手烹饪～^ω^
3/8. 楮不机洗好控水后放一旁，将万能的电饼铛预热～
4/8. 直接抓入控过水的楮不机，撒上面粉进行翻拌～
5/8. 均匀撒上食盐、五香粉，再继续翻拌～
6/8. 将楮不机翻到一旁，在空处淋上一半橄榄油，小心将楮不机均匀铺过来，再如法炮制，将另外一部分楮不机翻到这边，空处淋油，铺匀剩下的楮不机，进行煎制，中途每隔一分钟要小心翻铺一次～直到煎至有面粉香味，菜色金黄～
7/8. 先将一大青菜叶洗净控干水分铺在盘底，将如多宝鱼仔的香煎楮不机盛入盘中，点缀上可食的菜花，一道简单易学的养生美食就可以开动啦！是不是很有春天的气息呢？
8/8. 用橄榄油煎制的楮不机，营养价值高，又低脂，尤其适合刚吃腻了春节大鱼大肉的人们哦，一起来做吧！
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、健脾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、防辐射等功效；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
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营养信息
- 春天的味道——橄榄油香煎楮不机热量622 千卡
- 脂肪103.62 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物142.21 克
- 钠5 毫克
- 钙265 毫克
- 铁14.31 毫克
- 钾73 毫克