| 家常菠菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 557克 | 家常菠菜面热量/卡路里1160千卡 | |||
 热量1160千卡，相当于雪鞋行走145分钟消耗的热量...480 | |||||
家常菠菜面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小麦面粉（根据人数）、菠菜（一把）
1/8. 如小贴士所说，菠菜焯水或者打碎和面粉和在一起，揉成面团
2/8. 轻轻擀成圆饼
3/8. 擀面
4/8. 往薄了擀
5/8. 面片来回折到一起
6/8. 切成细条，然后抖开
7/8. 下锅
8/8. 出锅，浇上配菜，美味！
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、通肠导便、保障营养等功效；可与羊肝、海蜇、牡蛎搭配；与猪肉、丝瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常菠菜面热量1160 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.45 克
- 碳水化合物76.95 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克