韩式紫菜卷-紫菜包饭的热量和减肥功效

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韩式紫菜卷-紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
总量	540克	韩式紫菜卷-紫菜包饭热量/卡路里212千卡
热量212千卡，相当于健美操45分钟消耗的热量...280

韩式紫菜卷-紫菜包饭的做法共2个步骤

牛肉片（若干）、鸡蛋（摊成蛋皮）、菠菜（1把）、香菇（若干）、胡萝卜（一根）

1/2. 米饭用糖，盐，一点酱油，麻油，米醋拌匀放凉，胡萝卜丝盐略炒，香菇泡好后用酱油略炒，菠菜焯水沖凉挤干拌麻油酱油糖，蛋放盐做薄饼切丝，牛肉片切末用蒜泥酱油麻油盐胡椒腌后炒熟。

2/2. 铺海苔，手打湿后抓米饭铺在海滩上，依次放材料，材料铺好后洒上芝麻抹点麻油卷好，快刀切，切时每切一下刀都过下冷水。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、美容护肤等功效；可与海虾、明虾、菠菜搭配；与豆奶、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、保障营养等功效；可与海带、茄子、花生搭配；与牛肉、黄瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、提高免疫力、预防佝偻病等功效；可与胡萝卜、莴笋、牛里脊搭配；与明虾、鹌鹑、基围虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、帮助消化等功效；可与蜂蜜、莴笋、香菇搭配；与苹果、柠檬、山药相克，同食可能会引起不适；