受不了好爱吃的薯片土豆泥的热量和减肥功效

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受不了好爱吃的薯片土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
丘比千岛酱	克	248千卡	468千卡	0.67克	43.33克
总量	661克	受不了好爱吃的薯片土豆泥热量/卡路里552千卡
热量552千卡，相当于烤面包221分钟消耗的热量...150

受不了好爱吃的薯片土豆泥的做法共4个步骤

土豆（2个）、黄瓜（半根）、胡萝卜（三分之一根）、丘比千岛酱（30条装的一条克）、丘比蓝色美乃滋（瓷勺两勺）、柠檬味的乐事瓶装薯片（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）

1/4. 将土豆去皮，切成小块的，放在碗里，隔水蒸到用筷子搓下去很绵软

2/4. 将黄瓜、胡萝卜按我材料上的量切成小丁。

3/4. 将蒸好的土豆泥拿出来放在一个大碗里，用锅铲的背面压成泥，压的越细越好哦，然后放入黄瓜胡萝卜丁，一点点盐，可以多放一些黑胡椒面，加入我用料理中一样量的丘比两种酱。其实可以一边加一边尝。

4/4. 搓土豆球：诀窍：在手上抹上适当的色拉油，这样就不会粘手了。搓成和薯片差不多大小的形状，两片薯片一个球，最后，压碎一些薯片撒在土豆泥上，撒上黑胡椒。棒棒的啦

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、和胃、益气等功效；可与牛肉、醋、牛腩搭配；与香雀、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与木耳菜、绿豆芽、豆腐搭配；与橘子、枣、圣女果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、促消化等功效；可与莴笋、草鱼、鲈鱼搭配；与山药、猕猴桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；

丘比千岛酱的热量468千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、增进食欲、解油腻等功效；