| 自創炒意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 芝士粉 | 克 | 118千卡 | 491千卡 | 41.1克 | 34.8克 |
| 总量 | 295克 | 自創炒意粉热量/卡路里896千卡 | |||
 热量896千卡，相当于保龄球运动299分钟消耗的热量...180 | |||||
自創炒意粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意粉（适量）、雞蛋（1个）、xo醬（1勺）、大蒜（1瓣）、薑（1小片）、芝士粉（适量）
1/5. 準備好材料，姜和蒜頭隨便切兩下
2/5. 預先把適量的意粉煮熟10分鐘，撈起備用（煮的時候放點鹽）
3/5. 開火，放點油，把姜蒜放入爆香約1分鐘（我用的是花生油，炒雞蛋我覺得花生油比較香，橄欖油也ok的）電磁爐果然是煮飯白癡的好幫手。
4/5. 少拍了一步，蒜姜爆香後炒雞蛋，放點鹽和黑胡椒粒（原磨的那種才香哦）把意粉放入繼續炒香
5/5. 最後，放少許清水，把xo醬放入拌炒均勻後撒點芝士粉，完成！
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、预防心脑血管疾病、促进消化等功效；可与生菜、猪肉、武昌鱼搭配；与草菇、大葱、芒果相克，同食可能会引起不适；
芝士粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗辐射、壮骨、健脑等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 自創炒意粉热量896 千卡
- 脂肪36.4 克
- 蛋白质55.6 克
- 碳水化合物98.7 克
- 钠24.6 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾441 毫克