| 美味拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 284千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 641克 | 美味拌面热量/卡路里467千卡 | |||
 热量467千卡，相当于登山摩托55分钟消耗的热量...510 | |||||
美味拌面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面条（100克）、番茄（2个）、鸡蛋（一个）、青菜（200克）
1/5. 烧开水下面条，加入少许盐和油。五六分钟后面条熟后捞出放入装有冷水的大碗中，待凉捞出。
2/5. 利用煮了面条的面汤煮青菜。
3/5. 热油锅煎鸡蛋。
4/5. 热油锅，将切好丁的番茄倒入锅内炒1分钟，加入之前的面汤煮三分钟，加入适量的盐，番茄汁就好了。
5/5. 可以开吃咯。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有除热、止渴、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、帮助消化、抗癌等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与南瓜、香菇、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、美容护肤等功效；可与干贝、洋葱、茼蒿搭配；与桔子、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味拌面热量467 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质23.26 克
- 碳水化合物69.32 克
- 钠248.5 毫克
- 钙167 毫克
- 铁7.65 毫克
- 钾614 毫克