| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 437克 | 南瓜粥热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于美容712分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、大米（适量）、冰糖（适量）
1/6. 南瓜除皮洗净切块
2/6. 大米一些（我和女儿两人吃的量）
3/6. 大米洗几次，和南瓜一起加水入锅煮，开火煮，我小时候妈妈对我说：“大火煮粥，小火煮肉”用老家话说起来很压韵。
4/6. 煮开了，继续煮，但火稍小一点，煮２０分钟左右，关火
5/6. 煮好盛入汤碗，加上冰糖，稍放一下，太烫了，搅动等冰糖化，我把南瓜切的块不大，所以煮好后南瓜都成了粥了。
6/6. 成品
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防前列腺、保护胃粘膜等功效；可与燕麦、绿豆、赤小豆搭配；与羊排、大花蟹 、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、提高免疫力、除烦渴等功效；可与黑米、绿豆、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量712 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克